• <bdo id="kc2bk"><noscript id="kc2bk"></noscript></bdo>

          <track id="kc2bk"></track>
          <acronym id="kc2bk"><strong id="kc2bk"></strong></acronym>

          睡前玩手机,怎么做到不伤眼

          来源:爱尔眼科发布日期:2018-05-11 17:32:56玩手机 睡前 伤害眼睛
          分享到:

            当你点开这个标题,你此时肯定正在玩手机。但是,如何玩手机才能不伤眼呢,这里面可是有门道的。

            毁眼普通版:频繁玩手机

            毁眼升级版:关灯玩手机

            毁眼加强版:经常关灯摘掉眼镜玩手机

            手机是阻碍我们睡觉的大敌,睡前必须刷一遍手机,不然唯恐错过什么大事。朋友们,手机虽好,可不要贪玩啊。尤其是睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了啊!

            咋办?爱尔医生给你这几个免费建议:

            晚上玩手机要开灯

            关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。

            手机亮度调低

            大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。

            姿势一定要对

            不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

            控制时间和距离

            使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

            多眨眼睛

            当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。

            如果你要问,除了以上方法,还有什么能将眼睛伤害降到最小?最好的办法当然是,少玩甚至睡前不玩手机啊!

            最后,当眼睛感觉不舒服时,请及时到眼科就诊,给眼科医生一个表现能力的机会,不要盲目用药。

            作为全球连锁,爱尔眼科覆盖亚洲、欧洲、北美洲,共300余家眼科机构,共享全球眼科智慧。

            具体咨询,可以了解更多详情

            关灯玩手机,你爽了,你的眼睛还好吗

            刷手机玩电脑,眼科医生总结护眼方法大全

          微信订阅爱尔眼科
          请关注公众号:aierhospital,爱眼护眼早知道。
          爱尔眼健康社区
          扫码注册送积分,新人专享大礼包。
          怡红院成人小电影